很多人脱发，掉的头发是那种干干黄黄的，摸起来像枯草，没有弹性，梳头的时候特别容易从中间断掉，而不是从根儿上掉。

同时也会常常感觉没精神，容易累，脸色嘴唇颜色都比较淡。这就是中医所说的 “气血不足型”脱发。

在说脱发之前，我们要先弄懂“气血”是什么？

我们可以简单理解：“气”是身体的能量和动力，“血”是带着营养的载体。两者一起行动，给全身各处（包括你的头皮和毛囊）输送养分。

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那为什么你的头发得不到太多的气血滋养呢？核心原因就几个：

1. 脾虚——吃得太少或太挑食

这是现在非常常见的原因，尤其见于过度节食减肥、或者饮食非常单一的年轻女性。头发的主要成分是蛋白质，如果你长时间不吃主食、不吃肉蛋，身体连维持基本运转的能量和原料都紧缺，哪还有多余的优质蛋白和铁、锌等微量元素去生长新的头发呢？中医把这叫“气血生化无源”。

展开剩余63%2. 脾虚——脾胃运化差

有人会说：“我吃得也不少啊！怎么还会脱发？”那问题出在“吸收”上。中医认为，脾胃是负责把食物转化成气血的“加工厂”。如果你脾胃功能弱（比如容易腹胀、腹泻、大便不成形），就算吃进去好东西，这个“工厂”也加工不出足够的气血来。这也是很多“虚不受补”情况的根源。

3. 还是脾虚——思虑过度和长期疲劳

“思虑伤脾”，长期用脑过度、操心、焦虑，会在无形中大量消耗你的“气”。同时，熬夜、长期睡眠不足、重体力或脑力劳动，都是在透支气血的库存。气血的总量就那么多，milan身体为了保命，会优先关闭一些“次要功能”，比如长头发。于是，头发得到的营养配额就被削减了。

这就好比一棵树，根部的肥料和水不够了，最先表现出来的就是树叶（头发）枯黄、掉落。这种掉发，头发本身就很脆弱、没有生命力。

怎么办？

思路就一个字：“养”。

1、好好吃饭：尤其是吃够主食（米、面）和优质蛋白质（肉、蛋、奶），这是制造气血的原料。别再饿着自己了。

2.、重点养血：有意识地吃一些补血的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、动物肝脏（每周一次）。用这些煮粥、煲汤，细水长流地补。

3、 顾好脾胃：光吃不够，还得能吸收。少吃生冷，三餐规律，保护你的“气血加工厂”（脾胃）。

4、减少不必要的消耗：早点睡觉，感觉累了就休息，别硬撑。

5、管理情绪：有意识地去放松，哪怕每天发呆10分钟。思虑少了，气血的消耗就慢了。

最后，多点耐心，气血不是一天亏的，也不会一天就补足，放平心态，长期战斗。

发布于：北京市

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